Rụng tóc sau sinh là nỗi lo rất phổ biến mà chúng mình gặp mỗi ngày ở salon. Nhiều chị gội đầu xong thấy cả nắm tóc trong lòng bàn tay, rồi bắt đầu hoang mang. Tin tốt là phần lớn trường hợp chỉ là giai đoạn tạm thời của cơ thể. Đa số mẹ sẽ thấy tóc dày lại sau vài tháng. Bài này chúng mình chia sẻ theo cách nhìn của người làm nghề chăm sóc tóc và da đầu hằng ngày, để chị em biết khi nào nên yên tâm, khi nào nên đi khám.
Vì sao rụng tóc sau sinh lại nhiều đến vậy?
Lý do chính nằm ở hormone. Trong thai kỳ, lượng estrogen tăng cao khiến tóc ở trạng thái nuôi dưỡng kéo dài hơn bình thường. Nhờ vậy, tóc ít rụng và trông rất dày.
Sau khi sinh, estrogen giảm khá nhanh. Những sợi tóc đang nằm yên trong chu kỳ bỗng chuyển sang giai đoạn rụng gần như cùng lúc. Vì thế bạn sẽ thấy rụng nhiều hơn hẳn so với lúc mang thai. Cơ thể không bị bệnh, chỉ là đang tái cân bằng sau một quãng dài thay đổi.
Tình huống chúng mình gặp nhiều nhất là khoảng tháng thứ hai hoặc thứ ba. Chị em thường kể lược chải đầu dính đầy tóc, hoặc gội xong thấy bồn rửa lấm tấm sợi rơi. Đây thường là chu kỳ tự nhiên đang diễn ra.
Tóc rụng và hồi phục theo từng giai đoạn
Đầu tiên, bạn có thể rụng khá đều khắp đầu. Ở vài chị, vùng thái dương hoặc đỉnh đầu trông thưa hơn một chút. Đây vẫn nằm trong diễn tiến bình thường.
Sang khoảng tháng thứ ba đến thứ tư, bạn sẽ bắt đầu thấy những sợi tơ mảnh mọc ra quanh chân tóc và đường chân tóc. Đó là tín hiệu tốt, nghĩa là nang tóc đã bắt đầu hoạt động trở lại.
Từ tháng thứ sáu đến khoảng tháng thứ mười hai, với phần lớn phụ nữ, mật độ tóc sẽ dần trở về gần như trước khi sinh. Có người cần lâu hơn, và điều đó không đáng lo nếu bạn thấy tóc đang dày lên từng tháng.
Phân biệt rụng bình thường với dấu hiệu cần khám
Chị em hay hỏi chúng mình rằng rụng bao nhiêu thì là nhiều. Bảng dưới đây chỉ là mốc tham khảo chung, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ.
| Mức rụng | Thời điểm | Biểu hiện da đầu | Có cần khám không? |
|---|---|---|---|
| Rụng bình thường, số lượng tham khảo | Tháng 1 đến tháng 4 | Không ngứa, không đau, tóc con mọc lại | Theo dõi thêm |
| Rụng nhiều kéo dài | Trên 6 tháng | Tóc mỏng đều, không thấy tóc con | Nên đi khám |
| Rụng thành mảng | Bất kỳ lúc nào | Có vùng trơn hẳn, da đỏ hoặc có vảy | Khám sớm |
Điều chúng mình luôn nhắc chị em để tâm là tình trạng da đầu. Nếu da đầu đỏ, ngứa dữ dội, đau, có vảy hay mụn mủ, thì đó không còn là rụng tóc sau sinh đơn thuần. Lúc này bạn nên gặp bác sĩ da liễu để được kiểm tra trực tiếp.
Những yếu tố khiến rụng tóc sau sinh nặng hơn
Không phải mẹ nào cũng rụng giống nhau. Chúng mình nhận thấy các mẹ sinh mổ, sinh có biến chứng hoặc mất máu nhiều thường hồi phục chậm hơn, và tóc cũng rụng kéo dài theo.
Thiếu sắt, thiếu kẽm hay thiếu protein trong giai đoạn cho con bú là chuyện gặp khá thường xuyên. Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ và quay lại công việc quá sớm cũng làm tóc khó phục hồi. Nếu trong gia đình có người rụng tóc sớm hoặc từng có bệnh tuyến giáp, bạn nên chia sẻ với bác sĩ để được theo dõi kỹ hơn.
Chăm tóc sau sinh đúng cách
Chăm tóc sau sinh không cần cầu kỳ. Bạn chỉ cần làm đều đặn các bước sau:
- Giữ da đầu sạch vừa đủ, tránh để bí và bết dính.
- Gội nhẹ tay bằng nước ấm, không dùng nước quá nóng vì làm chân tóc yếu đi.
- Không buộc tóc quá chặt hay tết sát da đầu, nhất là khi cho con bú.
- Sấy ở nhiệt vừa phải và không để tóc ướt nhẹp qua đêm.
Dinh dưỡng: nên bổ sung gì và cần tránh gì
Ăn uống là nền tảng cho mái tóc. Chị em nên ưu tiên thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan và rau xanh đậm. Protein từ cá, trứng và đậu cũng rất cần thiết. Các nhóm vitamin B và omega-3 từ cá béo, hạt óc chó góp phần nuôi dưỡng nang tóc.
Có một lỗi chúng mình thấy khá nhiều là tự mua thuốc kích mọc tóc hoặc viên kẽm liều cao vì quá sốt ruột. Khi đang cho con bú, mọi loại thuốc bổ sung đều nên hỏi bác sĩ trước, vì một số thành phần có thể đi qua sữa mẹ.
Chăm sóc da đầu trong những tháng đầu
Massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 3 đến 5 phút mỗi ngày giúp thư giãn và hỗ trợ lưu thông. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay xoa tròn, không cần ấn mạnh. Khi chọn dầu gội, hãy ưu tiên loại dịu nhẹ, vì da đầu sau sinh thường nhạy cảm hơn. Cắt tỉa tóc ngắn gọn cũng giúp tóc bớt nặng và ít gãy ở ngọn hơn.
Nếu bạn đang phân vân về tình trạng da đầu, hãy nhờ người tư vấn có chuyên môn xem trực tiếp trước khi chọn bất kỳ liệu trình chăm tóc nào. Bạn cũng có thể tham khảo các kiến thức chăm sóc tóc và da đầu từ nguồn đáng tin cậy để hiểu rõ hơn trước khi quyết định.
Khi nào nên đi khám bác sĩ da liễu hoặc nội tiết?
Chúng mình thường khuyên chị em đi khám khi tình trạng rụng kéo dài trên 6 tháng mà không thấy dấu hiệu hồi phục. Bạn nên gặp bác sĩ da liễu khi có các dấu hiệu sau:
- Rụng thành từng mảng, hoặc da đầu có vảy, đỏ, đau.
- Xuất hiện mụn mủ trên da đầu.
- Mệt mỏi kéo dài, tăng hoặc giảm cân bất thường.
- Tim đập nhanh, sợ lạnh hoặc sợ nóng bất thường.
Bác sĩ sẽ là người quyết định có cần xét nghiệm hay không và xét nghiệm gì để tìm đúng nguyên nhân. Có kết quả cụ thể sẽ giúp bạn yên tâm hơn nhiều so với việc tự đoán và tự xử lý.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về chăm sóc sức khỏe làm đẹp sau sinh, bạn có thể đọc các chia sẻ từ nguồn tham khảo về chăm sóc sau sinh để có thêm góc nhìn trước khi đi khám.
Để hiểu cách một buổi chăm sóc được triển khai, bạn có thể đọc quy trình chăm sóc da mặt tại spa gồm những gì. Nếu quan tâm đến việc chăm tóc và da đầu thư giãn, gội đầu dưỡng sinh khác gì gội thường và ai nên thử cũng là bài đáng đọc. Và nếu cần hỗ trợ trực tiếp, hãy ghé trang chủ Mỹ Anh Beauty để xem các dịch vụ đang triển khai.
Câu hỏi thường gặp
Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?
Với đa số mẹ, rụng nhiều nhất trong 3 đến 4 tháng đầu rồi giảm dần. Khoảng 6 đến 12 tháng sau sinh, tóc thường trở lại mật độ gần như trước khi mang thai.
Cho con bú có làm rụng tóc nhiều hơn không?
Cho con bú không phải nguyên nhân trực tiếp. Tuy nhiên, việc này tiêu hao khá nhiều dinh dưỡng, nên nếu ăn uống thiếu hụt, tóc có thể yếu hơn và rụng nhiều hơn.
Cắt tóc ngắn có giúp giảm rụng không?
Cắt ngắn không làm giảm số sợi rụng, nhưng giúp tóc gọn hơn và ít gãy ở ngọn. Nhiều chị em thấy việc chăm tóc dễ chịu hơn sau khi cắt.
Uống viên bổ có giúp tóc mọc nhanh hơn không?
Viên bổ chỉ thường hữu ích khi bạn đang thiếu một chất cụ thể. Nếu không thiếu, uống thêm có thể không đem lại lợi ích và còn tiềm ẩn rủi ro. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng.
Rụng tóc sau sinh có để lại hói vĩnh viễn không?
Phần lớn trường hợp rụng tóc sau sinh là tạm thời và tóc sẽ mọc lại. Nếu rụng kéo dài hoặc rụng thành mảng không hồi phục, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và hướng xử lý phù hợp.
Bài viết mang tính tham khảo. Mỗi người có cơ địa khác nhau, khi có dấu hiệu bất thường hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Cần tư vấn thêm, gửi thư tới [email protected].